ทรายเป็นอีกคนหนึ่ง ที่เจอกับปัญหาออฟฟิศซินโดรมมานานหลายปี ก็ใช่น่ะสิ วิถีชีวิตอยู่แต่หน้าจอนี่นา!
ถ้าปล่อยไว้เฉย ๆ อาการเหล่านี้ก็คงไม่หายไปเอง วันนี้ ทรายเลยจะมาแชร์ 3 วิธี ดีดี ที่ช่วยบรรเทาออฟฟิศซินโดรม ฉบับชญาภาอิสยัวร์เฟรนด์ค่ะ
- นวดแผนไทย
เวลาปวดเมื่อยร่างกาย อย่างแรกที่เราคิดถึงก็คือ หมอนวด นวดไทยไปไกลทั่วโลกขนาดนี้ แปลว่าวิธีนี้มันก็ดีไม่ใช่น้อย อาจจะประคบร้อน + นวดคลายเส้น ผ่อนคลาย หรือไปนวดกับหมอนวดรักษาเส้น กดจุด ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดได้บ้าง
หรือบางคนอาจจะนวดให้ช้ำ กลายเป็นหายปวด เพราะเจ็บแทน นี่ก็เป็นการบรรเทาปวดค่ะ หยอกนะคะ
- กายภาพบำบัด
ไปหานักกายภาพบำบัด ก็เป็นอีก 1 วิธีการรักษาที่ตรงจุด เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ทรายก็ไปห้องกายภาพบำบัดที่โรงพยาบาลมาค่ะ โฮ่ ๆ ตอนแรกตื่นเต้นมากเลยค่ะ พอไปถึง นักกายภาพบำบัดก็เริ่มรักษาจากการประคบร้อนก่อน รู้สึกผ่อนคลายมากเลยค่ะ (น่าเอาไปทำต่อที่บ้านด้วย)
จากนั้นก็กระตุ้นไฟฟ้า ตอนแรกก็ประหม่าเหมือนกัน กลัวจะเป็นเหมือนไฟดูด แต่เอาจริง ๆ มันดีมากเลย เหมือนเราใช้เครื่องนวดไฟฟ้า ความรู้สึกเป็นเหมือน วัตถุที่มีเข็มเล็ก ๆ แต่ไม่คม หมุนนวดผ่อนคลาย ตอนที่ทำมันรู้สึกสบายมากเลย
- ยืด เหยียด
อีกหนึ่งวิธีที่(ทรายคิดว่า) ดีที่สุด ก็คือการออกกำลังกาย ยืด คลายกล้ามเนื้อ คนขี้เกียจอย่างก็อาจจะทำยากหน่อย แต่มันเป็นวิธีที่ได้ผลดีมาก กลับมาฟังร่างกายของเรา
สวัสดีคอ เป็นยังไงบ้าง?
อ้อ! เมื่อยหรอ ไหนหมุนคอช้า ๆ ซิ
อ๊าาา.. รู้สึกดีใช่มั้ย?
เอียงคอไปทางซ้าย เอียงคอไปทางขวาช้า ๆ
ยกแขน กางแขน วางแขนแนบลำตัว
อู้วววว! สบายดีเหมือนกันแฮะ
ถ้าจะให้ดี เราไปทำตามผู้เชี่ยวชาญกันดีกว่า
โยคะก็เป็นอีกหนึ่งสิ่ง ที่ช่วยให้เรายืด เหยียด ได้รักร่างกาย และได้ฟังร่างกาย
ตอนนี้ทรายรู้จักครูสอนโยคะอยู่คนนึง
คลิปเค้าทำตามง่ายดีค่ะ
บทความของคุณเค้าก็ขึ้นบทความแนะนำบ่อย ๆ
นั่นก็คือ คุณครูลาล่า สะใภ้ฝรั่งเศสนั่นเอง
อันนี้เป็นคลิปวีดีโอ
สำหรับบำบัดอาการออฟฟิศซินโดรม
หรือจะนอนฝึกโยคะบนเตียงแบบนี้ก็ได้
เพื่อน ๆ สามารถตามเข้าไปดูคลิปโยคะอื่น ๆ ได้ในช่องคุณครูลาล่าได้เลยนะคะ
หวังว่า 3 วิธีการด้านบน จะช่วยบรรเทาความปวดกาย ล้าคอ บ่า ไหล่ ของเพื่อน ๆ ผู้อ่านได้ไม่มากก็น้อย
ฝากกดติดตาม อ่านบทความดีบ้าง ไม่ดีบ้างของทรายด้วยนะคะ อิอิ
ผลงานกราฟิก >>> https://contactsaichi.wixsite.com/portfol
จ้างงานกราฟิก >>> https://fastwork.co/user/saichi/facebook-page-58364160
Website >>> https://www.chayapa.com
YouTube >>> https://www.youtube.com/c/ชญาภาไดอารี่
Instagram >>> https://www.instagram.com/saichichayapa
Facebook >>> https://www.facebook.com/saichichayapa
