Category: Chayapa ‘s Diary
-
ชีวิตที่ได้รับการอภัย
ถ้าวันนี้คุณเป็นคนที่รู้สึกผิดหวังในตัวเอง ผิดหวังในตัวเองซ้ำ ๆ ถ้าไม่รู้สึกว่าตัวเองจะมีประโยชน์ได้อย่างไร เป็นภาระคนอื่นไปหมด สิ้นหวัง หมดแรง แตกสลาย อย่าเพิ่งด่วนตัดสินตัวเอง อย่าทำร้ายตัวเอง เพราะชีวิตยังมีความหวัง ——————————————— สิ่งที่ทรายแสวงหามาตลอด คือการได้รับการยอมรับความสุขของทรายคือการได้รับความสนใจ ที่ผ่านมาความสุขของทราย มักจะขึ้นอยู่กับคนอื่นเสมอ ทรายไม่กล้าที่จะเป็นตัวเอง ไม่กล้าทำตามใจตัวเองและเอาแต่โทษคนอื่นอยู่ซ้ำ ๆ นิสัยไม่ดีอย่างหนึ่งก็คือ การสนใจความต้องการของตัวเองมากเกินไปดื้อ เอาความคิดของตัวเองเป็นใหญ่ คิดเอง เออเอง ไม่ฟังใคร มีพระคัมภีร์เขียนไว้ว่า” โลกนี้ท่านจะประสบความทุกข์ยาก แต่จงชื่นใจเถิดเพราะว่า เราได้ชนะโลกแล้ว (ยน.16:33) “ สุข หรือทุกข์ หรือ ปัญหา มันเกิดขึ้นในชีวิตของทุกคนชีวิต ไม่มีอะไรที่อยู่ถาวร ไม่มีความแน่นอนเลยจริง ๆ ความสุข ความทุกข์ ทุกอย่างจะผ่านไป แม้แต่คนที่อยู่ในชีวิตเราก็ไม่มีใครอยู่ตลอดไป ก่อนรู้จักกับพระเจ้า ทรายเป็นคนไม่มีเป้าหมาย ไม่เห็นคุณค่าของการมีชีวิตอยู่ รู้สึกว่าตัวเองเป็นภาระของโลกใบนี้ และไม่มีความพยายามมากพอที่จะแก้ไข เลยอยากจะหนีปัญหาด้วยการฆ่าตัวตาย แสวงหาเพียงแค่ความสนุกชั่วคราว เรียกร้องความสนใจ โดยไม่ได้นึกถึงวิธีการ ดื้อ ไม่ฟังใคร เอาแต่ใจตัวเอง ไม่สนใจ ไม่ใส่ใจอะไรทั้งนั้น…ใช้ชีวิตเละเทะ…
-
ทราย | Chayapa’s Diary
เพราะเป็น “ฉัน” ที่ไม่มีใครเหมือน เราทุกคน ถูกสร้างขึ้นมา เพื่อให้เป็นเราเป็นคนที่มีเอกลักษณ์ และมีคนเดียวในโลกมีคุณค่า และคู่ควรกับสิ่งดีดีทุกอย่าง เดี๋ยวสิ… อย่าเพิ่งเลื่อนผ่านอ่านต่ออีกนิดนึงน่า… นะ… นะคะ SaiChi Chayapaอ่านว่า ทรายชิ ชญาภาSai+Chi มาจาก ทราย ที่เป็นชื่อของทรายมาบวกกับ Chi(aki) ที่เล่นหาชื่อญี่ปุ่นสมัยเด็กรวมกันเป็น ทรายชิ ไม่ใช่ ไซชี่ หรือ ทรายไซ สวัสดี ฉันคือทราย 🥰 ทรายนี่ ทรายไหน? ทรายอะไร?ใช่ทรายที่เป็นดินทรายหรือเปล่า? “ทราย” คือ ชื่อของ ทรายค่ะชื่อ ทราย อ่านว่า ซาย 🥰 เรียกทรายได้นะคะ ถ้าจะถามว่า ชื่อ ทราย นี้ ท่านได้แต่ใดมาคำตอบก็คงจะเป็น…เพราะว่า พ่อเห็นว่าคนชื่อทรายมีแต่คนสวยๆแม่ของลูกก็สวย งั้นเราตั้งชื่อลูกว่าทรายดีกว่า ตามข้อมูลจาก Wikipedia บอกคำจำกัดความของคำว่า ทราย ว่า เกิดจากหิน ที่ถูกบดเป็นเม็ดละเอียด…
-
คนเราเปลี่ยนแปลงได้ ทุกคนเชื่อแบบนี้มั้ยคะ?
เราอาจทำอะไรผิดพลาดอาจทำเรื่องแย่ ๆ แต่เราไม่ใช่คนเลวเราแค่ต้องพัฒนานิสัยบางอย่าง แล้วเราจะพัฒนานิสัยตัวเองยังไงดี? ฉันจะเปลี่ยนได้หรอ ฉันก็เป็นคนแบบนี้ พยายามหลายครั้งแล้ว สุดท้ายก็เฟลทุกที มันสายไปแล้ว.. ฉันเป็นไม้แก่ดัดยาก เดี๋ยว ๆ ๆ อย่าเพิ่งคิดแบบนั้นค่ะ ยังมีหวัง!!! วันนี้เรามาเรียนรู้เทคนิคง่าย ๆที่ใช้ “สร้างนิสัยใหม่” และไปลองทำด้วยกันนะคะ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เราเป็นคนแบบที่เราเป็น ทุกสิ่งที่เราทำ ไม่ได้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติมันเกิดจากสิ่งที่เราได้พบเจอจากประสบการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตเรา สิ่งที่เราทำเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นประจำสร้างให้เราเป็นแบบที่เราเป็นอยู่ กว่าเราจะเติบโตมาเป็นแบบนี้มันไม่ใช่แค่ข้ามคืนปลูกต้นไม้ต้องใช้เวลา สร้างนิสัยก็เช่นกันค่ะ ถ้าเราเปลี่ยนนิสัย แค่วันละเล็กน้อยแต่ทำเป็นประจำทุกวันไม่นาน เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลง คำถามคือ เราจะเลิกนิสัยทึ่เราไม่ต้องการยังไงดี? มองให้ลึก “ทำไมเราถึงทำ?” เบื้องหลังการกระทำ คือ ความต้องการ เช่น บางคนชอบดูหนังโป๊เพราะต้องการความรู้สึกที่ร่างกายปล่อยสารเอ็นโดรฟิน บางคนชอบกินจุกจิกเพราะต้องการลืมเรื่องเศร้า บางคนชอบไปร้านเหล้าเพราะต้องการคุยกับคนใหม่ ๆ ถ้าเรารู้แล้วว่า เราต้องการอะไรก็ทบทวนดูว่า เราทำอย่างอื่นแทนได้หรือเปล่า?เพื่อผลลัพธ์ที่สนอง Need ของเรา สร้างเงื่อนไข ให้มันลงมือทำยากขึ้น เอิ่ม… ทุกคนรู้จักโหมด…
-
เรื่องของอารมณ์ Emotional
จะเป็นยังไงนะ ถ้าเราไม่รู้สึกมีความสุข ไม่รู้จักความเศร้า ไม่รู้ว่ากลัวคืออะไร ไม่โกรธ ไม่ทุกข์ร้อนอะไร อารมณ์เป็นสิ่งที่พระเจ้าสร้าง และใส่ไว้ในจิตใจของมนุษย์ อารมณ์เป็นสิ่งที่ดีค่ะ อารมณ์เป็นตัวเชื่อมต่อความคิดและความรู้สึกบอกว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิตอารมณ์ส่งผลต่อตัวเรา มีอิทธิพลต่อความคิดและการกระทำ สิ่งที่เราควรมี คือ ความฉลาดในการควบคุมอารมณ์ ความฉลาดทางอารมณ์ คือ ความสามารถในการควบคุมและเลือกวิธีการที่จะแสดงออกอย่างถูกต้อง ขั้นตอนง่าย ๆ มีดังนี้ค่ะ การรับรู้ทางอารมณ์ ใช้ประโยชน์จากอารมณ์ จัดการกับอารมณ์ของตัวเองและของคนอื่น เพราะฉะนั้นเวลาที่เราเจอเหตุการณ์ต่าง ๆเราสามารถเลือกได้ ว่าเราจะควบคุมอารมณ์หรือให้อารมณ์ควบคุมเรา มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เราเจอ แต่ขึ้นอยู่กับการตอบสนองต่อสถานการณ์ของเรา อารมณ์เป็นสิ่งที่ดีค่ะ ทำให้เรารู้จักความสุข ความเศร้า ความเจ็บปวด ความทุกข์ทรมาน สิ่งสำคัญ คือ การควบคุมอารมณ์ที่เป็นพิษให้ได้ ทางลัดไปดูผลงาน >>> https://contactsaichi.wixsite.com/portfolioกดจ้างงานใน Fastwork ได้ที่ >>> https://fastwork.co/user/saichi/facebook-page-58364160Website อะไรไม่รู้ >>> https;//www.chayapa.comYouTube >>> https://www.youtube.com/c/ชญาภาไดอารี่Instagram >>> https://www.instagram.com/saichichayapaFacebook >>> https://www.facebook.com/saichichayapa
-
ปวดคอ บ่า ไหล่ จนนอนไม่ได้ ทำยังไงดีฟะ!
ทรายเป็นอีกคนหนึ่ง ที่เจอกับปัญหาออฟฟิศซินโดรมมานานหลายปี ก็ใช่น่ะสิ วิถีชีวิตอยู่แต่หน้าจอนี่นา! ถ้าปล่อยไว้เฉย ๆ อาการเหล่านี้ก็คงไม่หายไปเอง วันนี้ ทรายเลยจะมาแชร์ 3 วิธี ดีดี ที่ช่วยบรรเทาออฟฟิศซินโดรม ฉบับชญาภาอิสยัวร์เฟรนด์ค่ะ นวดแผนไทย เวลาปวดเมื่อยร่างกาย อย่างแรกที่เราคิดถึงก็คือ หมอนวด นวดไทยไปไกลทั่วโลกขนาดนี้ แปลว่าวิธีนี้มันก็ดีไม่ใช่น้อย อาจจะประคบร้อน + นวดคลายเส้น ผ่อนคลาย หรือไปนวดกับหมอนวดรักษาเส้น กดจุด ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดได้บ้าง หรือบางคนอาจจะนวดให้ช้ำ กลายเป็นหายปวด เพราะเจ็บแทน นี่ก็เป็นการบรรเทาปวดค่ะ หยอกนะคะ กายภาพบำบัด ไปหานักกายภาพบำบัด ก็เป็นอีก 1 วิธีการรักษาที่ตรงจุด เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ทรายก็ไปห้องกายภาพบำบัดที่โรงพยาบาลมาค่ะ โฮ่ ๆ ตอนแรกตื่นเต้นมากเลยค่ะ พอไปถึง นักกายภาพบำบัดก็เริ่มรักษาจากการประคบร้อนก่อน รู้สึกผ่อนคลายมากเลยค่ะ (น่าเอาไปทำต่อที่บ้านด้วย) จากนั้นก็กระตุ้นไฟฟ้า ตอนแรกก็ประหม่าเหมือนกัน กลัวจะเป็นเหมือนไฟดูด แต่เอาจริง ๆ มันดีมากเลย เหมือนเราใช้เครื่องนวดไฟฟ้า ความรู้สึกเป็นเหมือน วัตถุที่มีเข็มเล็ก…
-
ฉันอยู่..หมู่บ้านท่องเที่ยว | หมู่บ้านเต่า อ.มัญจาคีรี จ.ขอนแก่น
เริ่มต้นตรงไหนดี? เริ่มตรงที่เคยมีคนบอกไว้ว่า การมีความสุขอยู่ที่เราสร้างเอง ความพึงพอใจในสิ่งที่เรามี เราอาจจะถูกจำกัดบางอย่าง แต่ไม่มีใครจำกัดความสุขในใจของเราได้ อาจเพราะความเคยชิน เลยทำให้เรามองทุกสิ่งเป็นความธรรมดา เต่าบนถนนที่คุ้นตา บ้านเรือนทั่วไป บรรยากาศที่ชาวบ้านจับกลุ่มนั่งคุยกัน รอยยิ้มของคนที่ผ่านไปมา ถนนเส้นเดิม ๆ ท้องฟ้าที่มีสีฟ้าเหมือนทุกวัน ทุกสิ่งไม่ได้ดูพิเศษอะไร วันนี้ทรายสร้างความสุขให้ตัวเอง ด้วยการเดินเล่นในหมู่บ้าน ในฐานะนักท่องเที่ยวค่ะ มุมมองของนักท่องเที่ยว สิ่งธรรมดาของเราดูแปลกใหม่ สถานที่ใหม่ ๆ คนใหม่ ๆ มุมมองใหม่ ๆ ทรายก็เลย Reset ตัวเองใหม่ และออกไปสำรวจหมู่บ้านเต่าอีกครั้ง ไฮไลท์ของหมู่บ้าน หมู่บ้านเต่า จุดเด่นก็ต้องเป็นเต่าสิคะ เต่าที่นี่ อยู่มาตั้งแต่สมัยตั้งกรุงรัตนโกสินทร์ใหม่ ๆ เลยนะคะ อยู่มาเนิ่นนาน เต่าเพ็ก หรือเต่าเหลือง เป็นเต่าที่อาศัยอยู่บนบก เดินไปมาในหมู่บ้าน ชาวบ้านที่นี่ อาศัยอยู่ร่วมกันกับเต่าอย่างเป็นมิตร และไม่ทำร้ายเต่า ที่หมู่บ้านของเรา มีโฮมสเตย์ด้วยนะคะ นักท่องเที่ยวสามารถมาท่องเที่ยวที่นี่ พร้อมเรียนรู้วิถีชุมชนได้ มีการท่องเที่ยวเชิงการเรียนรู้งานหัตถกรรม ตามสไตล์หมู่บ้านนวัตวิถีด้วยแหละ เทศกาลที่น่าสนใจในหมู่บ้าน ก็คือวันสงกรานต์ ที่คนในหมู่บ้านที่ไปทำงานต่างจังหวัด…
-
Be Real You เป็นตัวเองจากข้างใน | ทรายมาคุย
ใครบางคนอาจจะอยากเป็นคนอื่น เพราะเราอาจจะไม่ชอบตัวเอง ไม่ชอบสิ่งที่ตัวเองเป็น ไม่ชอบสิ่งที่ตัวเองทำ เราอยากเป็นใครที่ไม่ใช่เรา เราอยากเป็นคนที่เรามองเห็นเขาเพียงผิวเผิน การกระทำเปลี่ยนได้ หน้าตาก็เปลี่ยนได้ ทุกสิ่งเปลี่ยนได้หมด แต่เราอยากเปลี่ยนเพื่ออะไร? บางคนอาจจะคิดว่า ถ้าฉันสวยเหมือนนางสาว กอไก่ ฉันคงรักตัวเองได้ง่าย ๆ ถ้าฉันจิตใจดีเหมือนคุณ ออ อ่าง ฉันก็คงจะชอบสิ่งที่ฉันเป็น บางที เราก็โฟกัสคนอื่น จากมุมที่เราเห็นมากเกินไป ความจริงยังมีอะไรที่เรามองไม่เห็นอีกเยอะมาก ๆ เลยเช่น ความพยายามของเค้า กว่าที่เค้าจะเป็นคนแบบที่เราเห็น คนแบบที่เราชื่นชม เค้าต้องผ่านอะไรมาบ้าง เราอาจจะไม่เคยเห็นความล้มเหลวของเค้าเลย ทุกคนต่างก็มีเรื่องราวเบื้องลึกเบื้องหลังของตัวเอง เมื่อเราชอบใครคนใดคนหนึ่ง เราก็จะมองเห็นแต่เรื่องดี ๆ ของเค้าไม่สิ! ความจริงแล้วอาจจะเป็นเราเอง ที่เลือกมองแต่สิ่งที่เราอยากจะเห็น แล้วก็คิดไปเอง ว่าถ้าเราเป็นเค้า ก็คงดี ชีวิตเค้าดีจังเล้ยยย! การกระทำเปลี่ยนได้ หน้าตาก็เปลี่ยนได้ ทุกสิ่งเปลี่ยนได้หมด แต่เราอยากเปลี่ยนเพื่ออะไร? ความจริง คือ เราเปลี่ยนตัวเอง ให้เป็นคนอื่นไม่ได้หรอกนะ แต่เราเปลี่ยนตัวเอง ให้เป็นตัวเราในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นได้ Be real you เป็นตัวเราก็พอแล้ว…
-
เริ่มต้นที่รักตัวเอง | ทรายมาคุย
เพราะความคิด เป็นสิ่งที่กำหนดการกระทำ คุณค่าของคนไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่า คนนั้นมีหน้าตาอย่างไร หุ่นยังไง มีเงินมากเท่าไหร่ หรือมีคนสนใจ คนฟอลโล่มากแค่ไหน.. ทุกคนมีค่า มีเกียรติเท่ากัน ขึ้นอยู่กับว่าจะมองตัวเองอย่างไร ชีวิตดีดีเริ่มต้นที่การมองเห็นคุณค่าในตัวเอง#เริ่มต้นที่รักตัวเองไม่มองว่าตัวเองด้อยกว่าคนอื่น(แน่นอนว่าไม่ใช่การดูถูก หรือกดคนอื่นให้ต่ำลง ไม่ใช่การยกยอปอปั้นตัวเองให้สูงกว่าคนอื่น หรือเหยียบหัวใคร)แต่เป็นการอ่อนโยนกับตัวเอง ให้เกียรติตัวเอง ดูแลตัวเองให้ดี มีทัศนคติที่ดีกับตัวเอง และปฏิบัติกับตัวเอง อย่างที่ตัวเองสมควรจะได้รับ เวลาเราเห็นคุณค่าของคนอื่นเราทำยังไง…ให้เราทำแบบนั้นกับตัวเองด้วยเหมือนกัน… ♡
-
3 แนวความคิด เปลี่ยนความน้อยใจ เป็นความเข้าใจ
สวัสดีค่ะ ทราย(เคย)เป็นคนหนึ่งที่เป็นคนขี้น้อยใจมาก ๆ ชอบได้รับความสนใจแต่ไม่ค่อยพูด อยากเป็นที่รัก อยากให้คนยอมรับ อยากทำให้คนอื่นมีความสุข แต่พอเค้าไม่มีความสุขก็เสียใจ เป็นเรื่องธรรมดาแหละที่จะเสียใจ หรือน้อยใจ เมื่อเราคาดหวังบางสิ่ง แล้วไม่ได้รับการตอบสนอง วันนี้ทรายอยากมาแชร์ประสบการณ์ ว่าทรายก้าวข้าม ความขี้น้อยใจ(ที่มากเกินไป)ได้ยังไง? ปรับความคิดยังไง? เพื่อให้เรามีความสุขกับตัวเองได้มากขึ้น 1. พูดความต้องการของตัวเองออกไปตรง ๆ บางครั้งความน้อยใจ ก็เกิดจากการคิดไปเอง ปรุงแต่งความคิด เกินความเป็นจริง ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้ว่าเราคิดอะไร หรือต้องการอะไร (ความจริงคือไม่มีใครรู้ได้เองว่าเราต้องการอะไรจริง ๆ) ลองพูดความต้องการของตัวเองออกไป ลองขอก่อน ลองถาม ก่อนที่จะเสียใจคนเดียว อย่างน้อย มันจะช่วยให้เราได้รู้ว่า เค้าจะตอบอย่างไร เมื่อเราร้องขอ เค้าจะตอบสนองความต้องการของเรามั้ย? 2. ยอมรับและเข้าใจความจำกัดของมนุษย์ เมื่อเราขอแล้วเค้าไม่ตอบสนองความต้องการของเรา อาจจะไม่ใช่เพราะเค้าไม่รัก หรือไม่สนใจเรา แต่มนุษย์มีข้อจำกัดหลายอย่าง ไม่มีใครที่จะสามารถตอบสนองความต้องการของคนอื่นได้ตลอดเวลา ทุกคนมีเวลาที่จำกัด มีความสามารถที่จำกัด มีภาระ มีสิ่งที่ต้องทำ โลกไม่ได้หมุนรอบตัวเรา คนอื่นไม่จำเป็นที่จะต้อง ตอบรับ ความต้องการของเราตลอดเวลา ทุกคนมีสิทธ์ที่จะเลือก ทำ หรือไม่ทำ…
-
เริ่มต้นปี 2022 ด้วยการรักตัวเอง | ทรายมาคุย
จะบอกว่าสวัสดีปีใหม่วันนี้ ก็คงจะยังไม่สายเกินไป เราว่ารักตัวเอง เป็นนิสัยเริ่มต้นของการมีความสุขแหละ คนที่รักตัวเอง มักพาตัวเองไปในที่ที่มีโอกาส พาตัวเองไปพบเจอสิ่งดี ๆ ไม่ปล่อยให้ตัวเองต้องทุกข์ทั้งใจและกาย รักนะต้องแสดงออก เพราะถ้าไม่แสดงออก คนอื่นจะรู้ได้ยังไงล่ะ! รักตัวเองก็ต้องแสดงออก แสดงออกด้วยการกระทำ ไม่ใช่บอกว่า รัก รัก รัก แต่ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับอะไรก็ไม่รู้ เริ่มต้นที่ยอมรับตัวเองในสิ่งที่เป็น สิ่งที่ดีก็ชื่นชม อะไรไม่ดีก็จำเอาไว้ ว่าเราน่ะ มีศักยภาพมากพอ ที่จะพัฒนาตัวเองได้ ให้กำลังใจตัวเอง และเชื่อมั่นในตัวเอง ความหมายของ ความรัก ตามพระคัมภีร์ไบเบิ้ล ได้เขียนเอาไว้ว่า ความรักนั้นก็อดทนนานและกระทำคุณให้ ความรักไม่อิจฉา ไม่อวดตัว ไม่หยิ่งผยอง ไม่หยาบคาย ไม่คิดเห็นแก่ตนเองฝ่ายเดียว ไม่ฉุนเฉียว ไม่ช่างจดจำความผิด ไม่ชื่นชมยินดีเมื่อมีการประพฤติผิด แต่ชื่นชมยินดีเมื่อประพฤติชอบ ความรักทนได้ทุกอย่างแม้ความผิดของคนอื่น และเชื่อในส่วนดีของเขาอยู่เสมอ และมีความหวังอยู่เสมอ และทนต่อทุกอย่าง 1 โครินธ์ 13:4-7 TH1971 รักตัวเอง = ให้อิสระตัวเองได้เป็นคนตัดสินใจ ชีวิตจะเป็นของใครถ้าไม่ใช่ของเรา เราทุกคนมีอิสระที่จะเป็นคนนั่งบังคับพวงมาลัยชีวิตของตัวเอง ถ้าเราไม่ตัดสินใจ…
