Tag: ชญาภาไดอารี่

เราอาจทำอะไรผิดพลาดอาจทำเรื่องแย่ ๆ แต่เราไม่ใช่คนเลวเราแค่ต้องพัฒนานิสัยบางอย่าง แล้วเราจะพัฒนานิสัยตัวเองยังไงดี? ฉันจะเปลี่ยนได้หรอ ฉันก็เป็นคนแบบนี้ พยายามหลายครั้งแล้ว สุดท้ายก็เฟลทุกที มันสายไปแล้ว.. ฉันเป็นไม้แก่ดัดยาก เดี๋ยว ๆ ๆ อย่าเพิ่งคิดแบบนั้นค่ะ ยังมีหวัง!!! วันนี้เรามาเรียนรู้เทคนิคง่าย ๆที่ใช้ “สร้างนิสัยใหม่” และไปลองทำด้วยกันนะคะ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เราเป็นคนแบบที่เราเป็น ทุกสิ่งที่เราทำ ไม่ได้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติมันเกิดจากสิ่งที่เราได้พบเจอจากประสบการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตเรา สิ่งที่เราทำเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นประจำสร้างให้เราเป็นแบบที่เราเป็นอยู่ กว่าเราจะเติบโตมาเป็นแบบนี้มันไม่ใช่แค่ข้ามคืนปลูกต้นไม้ต้องใช้เวลา สร้างนิสัยก็เช่นกันค่ะ ถ้าเราเปลี่ยนนิสัย แค่วันละเล็กน้อยแต่ทำเป็นประจำทุกวันไม่นาน เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลง คำถามคือ เราจะเลิกนิสัยทึ่เราไม่ต้องการยังไงดี? มองให้ลึก “ทำไมเราถึงทำ?” เบื้องหลังการกระทำ คือ ความต้องการ เช่น บางคนชอบดูหนังโป๊เพราะต้องการความรู้สึกที่ร่างกายปล่อยสารเอ็นโดรฟิน บางคนชอบกินจุกจิกเพราะต้องการลืมเรื่องเศร้า บางคนชอบไปร้านเหล้าเพราะต้องการคุยกับคนใหม่ ๆ ถ้าเรารู้แล้วว่า เราต้องการอะไรก็ทบทวนดูว่า เราทำอย่างอื่นแทนได้หรือเปล่า?เพื่อผลลัพธ์ที่สนอง Need ของเรา สร้างเงื่อนไข ให้มันลงมือทำยากขึ้น เอิ่ม… ทุกคนรู้จักโหมด…

ทรายเป็นอีกคนหนึ่ง ที่เจอกับปัญหาออฟฟิศซินโดรมมานานหลายปี ก็ใช่น่ะสิ วิถีชีวิตอยู่แต่หน้าจอนี่นา! ถ้าปล่อยไว้เฉย ๆ อาการเหล่านี้ก็คงไม่หายไปเอง วันนี้ ทรายเลยจะมาแชร์ 3 วิธี ดีดี ที่ช่วยบรรเทาออฟฟิศซินโดรม ฉบับชญาภาอิสยัวร์เฟรนด์ค่ะ นวดแผนไทย เวลาปวดเมื่อยร่างกาย อย่างแรกที่เราคิดถึงก็คือ หมอนวด นวดไทยไปไกลทั่วโลกขนาดนี้ แปลว่าวิธีนี้มันก็ดีไม่ใช่น้อย อาจจะประคบร้อน + นวดคลายเส้น ผ่อนคลาย หรือไปนวดกับหมอนวดรักษาเส้น กดจุด ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดได้บ้าง หรือบางคนอาจจะนวดให้ช้ำ กลายเป็นหายปวด เพราะเจ็บแทน นี่ก็เป็นการบรรเทาปวดค่ะ หยอกนะคะ กายภาพบำบัด ไปหานักกายภาพบำบัด ก็เป็นอีก 1 วิธีการรักษาที่ตรงจุด เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ทรายก็ไปห้องกายภาพบำบัดที่โรงพยาบาลมาค่ะ โฮ่ ๆ ตอนแรกตื่นเต้นมากเลยค่ะ พอไปถึง นักกายภาพบำบัดก็เริ่มรักษาจากการประคบร้อนก่อน รู้สึกผ่อนคลายมากเลยค่ะ (น่าเอาไปทำต่อที่บ้านด้วย) จากนั้นก็กระตุ้นไฟฟ้า ตอนแรกก็ประหม่าเหมือนกัน กลัวจะเป็นเหมือนไฟดูด แต่เอาจริง ๆ มันดีมากเลย เหมือนเราใช้เครื่องนวดไฟฟ้า ความรู้สึกเป็นเหมือน วัตถุที่มีเข็มเล็ก…