Author: SaiChi Chayapa
-
คนเราเปลี่ยนแปลงได้ ทุกคนเชื่อแบบนี้มั้ยคะ?
เราอาจทำอะไรผิดพลาดอาจทำเรื่องแย่ ๆ แต่เราไม่ใช่คนเลวเราแค่ต้องพัฒนานิสัยบางอย่าง แล้วเราจะพัฒนานิสัยตัวเองยังไงดี? ฉันจะเปลี่ยนได้หรอ ฉันก็เป็นคนแบบนี้ พยายามหลายครั้งแล้ว สุดท้ายก็เฟลทุกที มันสายไปแล้ว.. ฉันเป็นไม้แก่ดัดยาก เดี๋ยว ๆ ๆ อย่าเพิ่งคิดแบบนั้นค่ะ ยังมีหวัง!!! วันนี้เรามาเรียนรู้เทคนิคง่าย ๆที่ใช้ “สร้างนิสัยใหม่” และไปลองทำด้วยกันนะคะ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เราเป็นคนแบบที่เราเป็น ทุกสิ่งที่เราทำ ไม่ได้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติมันเกิดจากสิ่งที่เราได้พบเจอจากประสบการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตเรา สิ่งที่เราทำเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นประจำสร้างให้เราเป็นแบบที่เราเป็นอยู่ กว่าเราจะเติบโตมาเป็นแบบนี้มันไม่ใช่แค่ข้ามคืนปลูกต้นไม้ต้องใช้เวลา สร้างนิสัยก็เช่นกันค่ะ ถ้าเราเปลี่ยนนิสัย แค่วันละเล็กน้อยแต่ทำเป็นประจำทุกวันไม่นาน เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลง คำถามคือ เราจะเลิกนิสัยทึ่เราไม่ต้องการยังไงดี? มองให้ลึก “ทำไมเราถึงทำ?” เบื้องหลังการกระทำ คือ ความต้องการ เช่น บางคนชอบดูหนังโป๊เพราะต้องการความรู้สึกที่ร่างกายปล่อยสารเอ็นโดรฟิน บางคนชอบกินจุกจิกเพราะต้องการลืมเรื่องเศร้า บางคนชอบไปร้านเหล้าเพราะต้องการคุยกับคนใหม่ ๆ ถ้าเรารู้แล้วว่า เราต้องการอะไรก็ทบทวนดูว่า เราทำอย่างอื่นแทนได้หรือเปล่า?เพื่อผลลัพธ์ที่สนอง Need ของเรา สร้างเงื่อนไข ให้มันลงมือทำยากขึ้น เอิ่ม… ทุกคนรู้จักโหมด…
-
เรื่องของอารมณ์ Emotional
จะเป็นยังไงนะ ถ้าเราไม่รู้สึกมีความสุข ไม่รู้จักความเศร้า ไม่รู้ว่ากลัวคืออะไร ไม่โกรธ ไม่ทุกข์ร้อนอะไร อารมณ์เป็นสิ่งที่พระเจ้าสร้าง และใส่ไว้ในจิตใจของมนุษย์ อารมณ์เป็นสิ่งที่ดีค่ะ อารมณ์เป็นตัวเชื่อมต่อความคิดและความรู้สึกบอกว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิตอารมณ์ส่งผลต่อตัวเรา มีอิทธิพลต่อความคิดและการกระทำ สิ่งที่เราควรมี คือ ความฉลาดในการควบคุมอารมณ์ ความฉลาดทางอารมณ์ คือ ความสามารถในการควบคุมและเลือกวิธีการที่จะแสดงออกอย่างถูกต้อง ขั้นตอนง่าย ๆ มีดังนี้ค่ะ การรับรู้ทางอารมณ์ ใช้ประโยชน์จากอารมณ์ จัดการกับอารมณ์ของตัวเองและของคนอื่น เพราะฉะนั้นเวลาที่เราเจอเหตุการณ์ต่าง ๆเราสามารถเลือกได้ ว่าเราจะควบคุมอารมณ์หรือให้อารมณ์ควบคุมเรา มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เราเจอ แต่ขึ้นอยู่กับการตอบสนองต่อสถานการณ์ของเรา อารมณ์เป็นสิ่งที่ดีค่ะ ทำให้เรารู้จักความสุข ความเศร้า ความเจ็บปวด ความทุกข์ทรมาน สิ่งสำคัญ คือ การควบคุมอารมณ์ที่เป็นพิษให้ได้ ทางลัดไปดูผลงาน >>> https://contactsaichi.wixsite.com/portfolioกดจ้างงานใน Fastwork ได้ที่ >>> https://fastwork.co/user/saichi/facebook-page-58364160Website อะไรไม่รู้ >>> https;//www.chayapa.comYouTube >>> https://www.youtube.com/c/ชญาภาไดอารี่Instagram >>> https://www.instagram.com/saichichayapaFacebook >>> https://www.facebook.com/saichichayapa
-
ปวดคอ บ่า ไหล่ จนนอนไม่ได้ ทำยังไงดีฟะ!
ทรายเป็นอีกคนหนึ่ง ที่เจอกับปัญหาออฟฟิศซินโดรมมานานหลายปี ก็ใช่น่ะสิ วิถีชีวิตอยู่แต่หน้าจอนี่นา! ถ้าปล่อยไว้เฉย ๆ อาการเหล่านี้ก็คงไม่หายไปเอง วันนี้ ทรายเลยจะมาแชร์ 3 วิธี ดีดี ที่ช่วยบรรเทาออฟฟิศซินโดรม ฉบับชญาภาอิสยัวร์เฟรนด์ค่ะ นวดแผนไทย เวลาปวดเมื่อยร่างกาย อย่างแรกที่เราคิดถึงก็คือ หมอนวด นวดไทยไปไกลทั่วโลกขนาดนี้ แปลว่าวิธีนี้มันก็ดีไม่ใช่น้อย อาจจะประคบร้อน + นวดคลายเส้น ผ่อนคลาย หรือไปนวดกับหมอนวดรักษาเส้น กดจุด ก็ช่วยบรรเทาอาการปวดได้บ้าง หรือบางคนอาจจะนวดให้ช้ำ กลายเป็นหายปวด เพราะเจ็บแทน นี่ก็เป็นการบรรเทาปวดค่ะ หยอกนะคะ กายภาพบำบัด ไปหานักกายภาพบำบัด ก็เป็นอีก 1 วิธีการรักษาที่ตรงจุด เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ทรายก็ไปห้องกายภาพบำบัดที่โรงพยาบาลมาค่ะ โฮ่ ๆ ตอนแรกตื่นเต้นมากเลยค่ะ พอไปถึง นักกายภาพบำบัดก็เริ่มรักษาจากการประคบร้อนก่อน รู้สึกผ่อนคลายมากเลยค่ะ (น่าเอาไปทำต่อที่บ้านด้วย) จากนั้นก็กระตุ้นไฟฟ้า ตอนแรกก็ประหม่าเหมือนกัน กลัวจะเป็นเหมือนไฟดูด แต่เอาจริง ๆ มันดีมากเลย เหมือนเราใช้เครื่องนวดไฟฟ้า ความรู้สึกเป็นเหมือน วัตถุที่มีเข็มเล็ก…
-
นาเฮาเด้อ @ บึงกุดเค้า อ.มัญจาคีรี จ.ขอนแก่น
สวัสดีค่ะ วันนี้ทรายมารีวิวร้านอาหารริมบึงกุดเค้า ที่ทางเข้าอาจจะดูลึกลับ เหมือนจะซับซ้อน แบบประมาณว่า..นี่คือเส้นทางไปร้านอาหารจริง ๆ ใช่มั้ย? แต่ไปเถอะค่ะ แล้วคุณจะติดใจ เริ่มต้นความประทับใจตั้งแต่เส้นทางไปที่ร้าน วิวด้านข้าง ที่เป็นบึงน้ำกว้างใหญ่ หัวใจของชาวประมงอำเภอมัญจาคีรี ระหว่างทางเราจะเห็นชาวประมงนั่งเรือหาปลา เห็นนกที่กินปลา แต่อย่ามัวเพลิดเพลินกับวิวข้างทางจนเกินไป โปรดขับรถด้วยความระมัดระวัง เพราะถนนเส้นนี้ เป็นถนนดินลูกรัง ทางเข้าร้านมี 2 เส้นทางค่ะ เข้าได้ทั้งทางหน้า อบต.กุดเค้า หรือจะเข้าทางหมู่บ้านมูลตุ่นก็ได้ ในกรณีที่เป็นหน้าฝน หรือช่วงที่ฝนตกหนัก แนะนำให้เลือกเข้าทางบ้านมูลตุ่นจะสะดวกกว่า ร้านนี้คือดีงามตั้งแต่บรรยากาศทางเข้าร้านเลย เรียกว่า บรรยากาศดีตั้งแต่หน้าประตู ที่นั่ง มีทั้งแบบ Indoor – Outdoor มีที่นั่งแบบเป็นซุ้มหลายรูปแบบ บรรยากาศรอบ ๆ ร้านก็ดี มีมุมถ่ายรูปเยอะ เป็นร้านอาหารที่เหมาะกับการพักผ่อน รับประทานอาหาร ใช้เวลาชิลล์ ๆ กับครอบครัวและกลุ่มเพื่อนมาก ๆ หรือจะไปกับคนรักก็โรแมนติกดีนะคะ เรื่องของอาหารและเครื่องดื่ม นาเฮาเด้อ เป็นอีกร้านที่มีเมนูให้เลือกหลากหลายเมนูมาก ๆ ทั้งอาหารจากหลัก อาหารไทย อิสาน…
-
นำกัญคาเฟ่ | คาเฟ่มัญจาคีรี
วันนี้เรามาคาเฟ่เปิดใหม่ ติดถนนใหญ่ ใกล้สะพานข้ามแม่น้ำชี ร้านที่สาย Cafe Hopping ไม่ควรพลาด! นำกัญคาเฟ่ ตั้งอยู่ที่หมู่บ้านโจด อ.มัญจาคีรี จ.ขอนแก่น ห่างจากตัวอำเภอประมาณ 7 กิโลเมตร ติดถนนมัญจาคีรี – ชนบท ทางเดินเข้าร้านเป็นทางคอนกรีต ด้านข้างเป็นสนามหญ้าและมุมนั่งถ่ายรูป กลางสวนหย่อมที่มีต้นไม้ประดับประปราย หลังจากผลักประตูเข้าไปด้านในร้าน จะเจอกับที่นั่งกว้างขวาง บรรยากาศดี ที่ร้านมีแอร์ เย็นสบาย ฟรี Wi-Fi ด้วยค่ะ ไปถึงหน้าเคาน์เตอร์จะมีกระดานที่เขียนเมนูแนะนำ เช่น ชาเขียวมะพร้าวลาเต้, มัทฉะส้ม, นมสดมะพร้าว ไอศครีม, ครอฟเฟิล วันนี้ทรายสั่งเป็น นมสดบราวน์ชูการ์เย็น ราคา 50 บาท ในตู้ด้านข้างจะมีขนมเค้กหน้าตาน่ารับประทานหลากหลาย หรือถ้าใครอยากกินส้มตำหรืออาหารจานด่วน ทางร้านก็ยินดีสั่งมาเสิร์ฟถึงที่เลย จุดเด่นของร้าน คงจะเป็นการเดินทางที่สะดวกสบาย เพราะร้านตั้งอยู่ติดถนนใหญ่ การเดินทางไม่ซับซ้อน ขนมเค้กแต่ละก้อนสวยงามน่ากิน มีให้เลือกชิมหลายแบบเลย เมนูเครื่องดื่มก็เยอะ สามารถสั่งได้แบบไม่ซ้ำ อ้อ! ที่นี่มีโต๊ะพูลให้ลูกค้าเล่นผ่อนคลายกันได้แบบฟรี ๆ ด้วยนะคะ…
-
ABC.D CafexGrill | รีวิวคาเฟ่เมืองหนองคาย
เราไปเจอคาเฟ่น่ารัก สไตล์มินิมอล เธออออ! ร้านละมุนมาก มุมถ่ายรูปเยอะ ตกแต่งในสไตล์เกาหลี ญี่ปุ่น คลีน ๆ จะ Indoor Outdoor ก็มีมุมน่ารัก ๆ ให้ถ่ายรูปเต็มไปหมดเลย ชอบใจก็เลยแวะมาลงรีวิว ABC.D ย่อมาจาก A Beautiful Cup and Day ตั้งอยู่ไม่ไกลจาก แม่น้ำโขง ไม่ไกลจาก พระธาตุกลางน้ำ ถือว่าอยู่ใจกลางเมืองหนองคายเลยก็ได้มั้ง รูปแบบร้านเป็นบ้านสีขาวสองชั้น มีตัวหนังสือญี่ปุ่นยุกยิกน่ารัก รอบ ๆ ร้านปูพื้นด้วยหิน สามารถนั่งกิน-ดื่ม ได้ทั้งด้านใน และด้านนอกของร้าน ไม่รู้ว่าจะเรียกการตกแต่งว่ายังไง แต่มันดูละมุนไปหมดเลย ด้านในของร้านมีแอร์เย็นฉ่ำ มีโต๊ะนั่งพอประมาณ ที่ร้านมีทั้ง เครื่องดื่ม กาแฟ ขนมเค้ก และอาหารให้บริการ วันนี้ทรายสั่งกาแฟมาดื่ม กลิ่นกาแฟโอเคเลยค่ะ ไม่รู้จะพูดยังไง เพราะไม่ถนัดเรื่องกาแฟ แต่ก็อร่อยเลยค่ะ ส่วนบรรยากาศด้านนอก จะเป็นสไตล์สวนหน้าบ้าน น่าไปนั่งจิบชา ถ่ายรูปสวย ๆ…
-
ปล่อยให้ชีวิต เดิน ช้า ๆ ที่ นากกขามคาเฟ่
คาเฟ่ลับในหมู่บ้านโนนพะยอม ตำบลสวนหม่อน อำเภอมัญจาคีรี จังหวัดขอนแก่น จะเรียกว่าคาเฟ่ลับได้มั้ย? เพราะคนที่รู้ก็คงบอกว่าไม่ลับ นากกขามคาเฟ่ เป็น คาเฟ่เล็ก ๆ สไตล์ทุ่งนาบ้านเพื่อน เหมาะกับคนที่กำลังมองหาที่พักผ่อนชิลล์ ๆหาที่เงียบ ๆ บรรยากาศสงบผ่อนคลายหาที่กินข้าวผัดกะเพรา กินกาแฟ กินน้ำโซดาเย็น ๆ ให้ชื่นใจ ไปหาที่นอนกลางวัน (ถ้าวันนั้นคนไม่เยอะ) ไปคุยเล่น เม้าท์มอยกับเพื่อน พาแฟนไปถ่ายรูป พาเพื่อนไปทำคอนเท้นท์ ไปนั่งฟังเพลง นอนเล่นบนเปลเพลิน ๆ ก็ดีนะ วันนี้แอดมินไปชิมข้าวผัดกะเพราหมู + หมึกที่นี่พี่เค้าทำเกษตรพอเพียงด้วย ปลูกข้าวเอง ปลูกกะเพราเอง ราคาอาหาร เริ่มต้นแค่ 30 บาท ราคาดีมาก เครื่องดื่มเริ่มต้นที่ 35 บาท น้ำผึ้งมะนาวโซดาเมื่อวาน ชื่นใจสุด ๆ คนกินกาแฟกระซิบมาว่า ร้านนี้กาแฟอร่อยเมื่อวานทรายชิมอเมริกาโน่น้ำผึ้ง แก้วละ 45 บาท คือดีย์ สำหรับผู้เขียน ความประทับใจให้เต็มสิบ นากกขามคาเฟ่ ตั้งอยู่ที่…
-
ฉันอยู่..หมู่บ้านท่องเที่ยว | หมู่บ้านเต่า อ.มัญจาคีรี จ.ขอนแก่น
เริ่มต้นตรงไหนดี? เริ่มตรงที่เคยมีคนบอกไว้ว่า การมีความสุขอยู่ที่เราสร้างเอง ความพึงพอใจในสิ่งที่เรามี เราอาจจะถูกจำกัดบางอย่าง แต่ไม่มีใครจำกัดความสุขในใจของเราได้ อาจเพราะความเคยชิน เลยทำให้เรามองทุกสิ่งเป็นความธรรมดา เต่าบนถนนที่คุ้นตา บ้านเรือนทั่วไป บรรยากาศที่ชาวบ้านจับกลุ่มนั่งคุยกัน รอยยิ้มของคนที่ผ่านไปมา ถนนเส้นเดิม ๆ ท้องฟ้าที่มีสีฟ้าเหมือนทุกวัน ทุกสิ่งไม่ได้ดูพิเศษอะไร วันนี้ทรายสร้างความสุขให้ตัวเอง ด้วยการเดินเล่นในหมู่บ้าน ในฐานะนักท่องเที่ยวค่ะ มุมมองของนักท่องเที่ยว สิ่งธรรมดาของเราดูแปลกใหม่ สถานที่ใหม่ ๆ คนใหม่ ๆ มุมมองใหม่ ๆ ทรายก็เลย Reset ตัวเองใหม่ และออกไปสำรวจหมู่บ้านเต่าอีกครั้ง ไฮไลท์ของหมู่บ้าน หมู่บ้านเต่า จุดเด่นก็ต้องเป็นเต่าสิคะ เต่าที่นี่ อยู่มาตั้งแต่สมัยตั้งกรุงรัตนโกสินทร์ใหม่ ๆ เลยนะคะ อยู่มาเนิ่นนาน เต่าเพ็ก หรือเต่าเหลือง เป็นเต่าที่อาศัยอยู่บนบก เดินไปมาในหมู่บ้าน ชาวบ้านที่นี่ อาศัยอยู่ร่วมกันกับเต่าอย่างเป็นมิตร และไม่ทำร้ายเต่า ที่หมู่บ้านของเรา มีโฮมสเตย์ด้วยนะคะ นักท่องเที่ยวสามารถมาท่องเที่ยวที่นี่ พร้อมเรียนรู้วิถีชุมชนได้ มีการท่องเที่ยวเชิงการเรียนรู้งานหัตถกรรม ตามสไตล์หมู่บ้านนวัตวิถีด้วยแหละ เทศกาลที่น่าสนใจในหมู่บ้าน ก็คือวันสงกรานต์ ที่คนในหมู่บ้านที่ไปทำงานต่างจังหวัด…
-
Vana Wellness Resort | รีวิว ที่พักหนองคาย
ไปเที่ยวหนองคายครั้งที่ผ่านมา เราเลือกพักที่ Vana Wellness Resort โรงแรมบรรยากาศดี ที่อยู่ห่างจากแม่น้ำโขงประมาณ 400 เมตร ไม่ได้มองออกไปเห็นแม่น้ำโขง แต่เดินลงสระว่ายน้ำจากห้องพักได้ง่าย ๆ โรงแรมที่โดดเด่นเรื่องการดูแลสิ่งแวดล้อม พนักงานบริการด้วยรอยยิ้ม เป็นที่ชาร์จพลัง ฮีลหัวใจ เป็นที่พักอีกที่ที่อยากแนะนำ สำหรับคนที่กำลังมองหาที่พักในจังหวัดหนองคาย วานา เวลเนส รีสอร์ท ตั้งอยู่ในพื้นที่ที่เงียบสงบ มีความเป็นส่วนตัวสำหรับผู้เข้าพัก บรรยากาศดี เหมาะกับการพักผ่อนกับคนรัก ครอบครัว หรือใช้เวลาเพื่อสร้างความสุขให้คนที่รักกับตัวเอง ที่ตั้ง ตั้งอยู่ห่างจากแม่น้ำโขงประมาณ 400 เมตร ตั้งอยู่ ถนนดอนสวรรค์-วัดธาตุ ตำบลหาดคำ อำเภอเมืองหนองคาย ห่างจากพระธาตุกลางน้ำ ประมาณ 800 เมตร ห้องพัก มี 2 โซน เป็น Garden view และ Pool view มีห้อง Deluxe ที่สามารถเดินลงสระว่ายน้ำได้อย่างง่ายดาย ตอบโจทย์คนที่ชอบว่ายน้ำ จะนั่ง จะนอนแช่น้ำถ่ายรูปเก๋…
-
บันทึกคลั่งรัก โยเกิร์ตพร้อมดื่ม Duch Mill Plus+ Probiotic
ดัชมิลล์พลัส พลัสประโยชน์ได้ทุกวัน แหม! วันนี้เรามาเต็มเหมือนมีสปอนเซอร์ ไม่ใช่อะไรหรอก ตอนแรกเลยมีพี่เค้าฝากมาให้ชิม แต่ตอนนี้น่ะหรอ ต้องออกไปซื้อที่เซเว่นทู๊กกกวัน!! ก็มันอร่อยนี่นา วางยากันชัด ๆ ส ว ย สุ ข ภ า พ ดี … เ ริ่ ม ต้ น จ า ก ภ า ย ใ น ดัชมิลล์พลัสขวดนี้ นอกจากมีดีที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่าง Probiotic LCC และมีวิตามินซี สู๊งสูงแล้ว ยังมีรสชาติเข้มข้น เนื้อสัมผัสเข้มข้น ถูกอกถูกใจทรายอีกตั้งหาก แพ็กเกจจิ้งน่ารัก ขวดถือง่าย ดื่มง่ายสุด ๆ เค้ามีให้เลือก 3 รสชาติแล้วนะ มีรสพรุน รสน้ำผึ้งมะนาว และรสชาติใหม่ อาซาอิเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่…
